|
كيف أصل إلى
وزني المثالي ؟
طولي 162ووزني 67 كجم فكم يكون وزني المثالي وكيف أصل إليه .
هبة محمد السيد
صديقتي هبة مرحباً بكِ في " كعب عالي " مملكة النساء ، إنك
لا تعانين سمنة وإنما زيادة طفيفة في الوزن قدرها 7 كيلو فوزنك المناسب لطولك هو 60
كيلوجرام . يمكنك التخلص من هذه الزيادة بسهولة زدتِ من نشاطك الحركي ،
ونظمتِ غذائك قليلاً ، ولا تنسي أن تقفي على الميزان يومياً لتراقبي وزنك وتتحكمي
فيه .
لستِ في حاجة إلى إتباع نظام غذائي قاسٍ وإنما يكفيكِ
الابتعاد عن النشويات والدهون في أكلك ، والتركيز على الخضروات والفواكه حتى لا
تفقدين نضارة بشرتك ، ولنتيجة رائعة حقاً ، إليكِ أفضل 4 أطعمة لإنقاص الوزن
.
1- الجريب فروت :
إنه محارب
للدهون ، وقد أثبتت دراسة علمية حديثة بجامعة كاليفورنيا ، أن تناول نصف حبة
من الجريب فروت بعد وجبة الغداء يساعد على خفض الوزن .
البحث اعتمد كبسولات الجريب فروت والعصير والثمار
الطازجة ، فوجد في النهاية أن الأفضل هو تناول الثمرة الطازجة . كما أن نصف ثمرة
الجريب فروت تحتوي فقط على 39 كالوري .
2- الشاي الأخضر :
مازال
الناس يحتقرون الشاي الأخضر ولا يرفعونه إلى مرتبه الحقيقية ، إنه غني بمضادات
الأكسدة ، يحسن عملية الهضم بالنسبة لمرضى عسر الهضم ، يحسن صحة القلب ، ينظم الضغط
والسكر ودرجة حرارة الجسم ، كما يرفع مستوى الأيض ( حرق السعرات الحرارية ) ،
وبالتالي يساعد على خفض الوزن .
اشربيه يومياً لتعززي حرق السعرات الحرارية ( الأيض )
، وضعي في حسبانك أن بعض الدراسات أكدت أن خمس أكواب يومياً لها مفعول السحر في
القضاء على الدهون .
3- السردين :
لا ينمي الذكاء
فقط كباقي أنواع الأسماك ، وإنما هو مليء بالبروتين وسعره في متناول الأيدي . اعلمي
أولاً أن السردين مليء بالبروتين الذي يساعد على موازنة السكر في الدم ، أضيفي إلى
ذلك أنه منشط جيد للأيض .
ثانياً : السردين مصدر رائع لـ (الأوميجا 3) الهام
لنضارة البشرة والذي يساعد على عدم تساقط الشعر وتشقق الأظافر – أي يمنع
الآثار الجانبية للحمية القاسية – والذي يحسن الحالة المزاجية أيضاً ، وطالما أن
حالتك المزاجية جيدة فأنتِ لن تلجأين إلى الأكل بشراهة.
4- القرع ( اليقطين )
إنه من
أفضل أطعمة خفض الوزن على الإطلاق ، إنه بلا شك مليء بالألياف ، ويحتوي على 40 سعر
حراري فقط ، تناوليه كحساء أو اطهيه وأضيفي إليه القليل من السكر (الدايت ) أو
السكر العادي .
إذا ابتعدتِ عن الأرز والمعكرونة قدر المستطاع ،
واتبعتِ النصائح السابقة فإنك سوف تفقدين وزنك الزائد. المهم ألا تتعجلي الأمور
وتذكري أن فقدان الوزن بسرعة يعني زيادة أسرع .
محيط المرأة – فادية عبود
نستقبل استفساراتكن على
الرابط التالي
تاريخ التحديث :-
توقيت جرينتش : الجمعة , 9 - 11 - 2007 الساعة : 5:31 مساءً
توقيت مكة المكرمة : الجمعة , 9 - 11 - 2007 الساعة : 8:31 مساءً |